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Wenn es kälter und früher dunkel wird, halten Sie sich häufiger in geschlossenen Räumen auf. Aber wie können Sie sicherstellen, dass Sie gesund bleiben? Natürlich möchten Sie sicherstellen, dass Sie im Herbst und Winter voller Energie sind. Andererseits ist es wichtig, dass Sie alles tun, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. In diesem Blog erklären wir Ihnen, wie Sie vorgehen müssen.
Unser Klima hat sich in den letzten Jahren ziemlich verändert, dennoch ist es eine Tatsache, dass Herbst und Winter kalt, nass und windig sein können. In diesen Jahreszeiten halten wir uns daher länger und häufiger in geschlossenen Räumen auf. Das ist zwar schön warm und gemütlich, aber langes Sitzen im Haus kann zu Problemen führen, sowohl körperlich als auch geistig.
Es kann sein, dass Sie unter einem Mangel an Tageslicht leiden, was zu Stimmungsproblemen wie Niedergeschlagenheit oder sogar Depressionen führen kann. Sie könnten auch bald feststellen, dass Sie weniger Sport treiben, schlechter essen und weniger soziale Kontakte haben. Es ist also wichtig, dies im Auge zu behalten. Im Folgenden finden Sie einige Punkte, auf die Sie achten sollten. Hier sind unsere 6 Tipps, um gesund zu bleiben, wenn Sie mehr im Haus bleiben müssen.
Die dunklen Tage sind wieder da. Aber auch wenn es länger dunkel bleibt, können Sie dafür sorgen, dass Sie so viel Licht wie möglich abbekommen, insbesondere natürliches Licht. Natürliches Licht ist gut für Ihren Vitamin-D-Spiegel. Darüber hinaus wirkt es sich auch positiv auf Ihre Stimmung und Ihre biologische Uhr aus. Sorgen Sie dafür, dass viel Licht in Ihr (Arbeits-)Zimmer fällt, und gehen Sie bei jedem Wetter jeden Tag nach draußen.
Wenn Sie unter Lichtmangel leiden, kann eine Tageslichtlampe helfen. Diese Lampen ahmen das helle Licht der Sonne nach. Diese Lichttherapie könnte möglicherweise dazu beitragen, saisonale Depressionen zu verhindern.
Auch die Qualität der Luft in Ihrem Haus ist wichtig, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen. Schlechte Luftqualität kann zu gesundheitlichen Problemen wie Atemwegsbeschwerden und Allergien führen. Achten Sie daher auf die Belüftung in Ihrer Wohnung (einschließlich Ihres Arbeitsplatzes, wenn Sie zu Hause arbeiten). Öffnen Sie regelmäßig Fenster und/oder Türen, um frische Luft hereinzulassen.
Es ist nicht immer notwendig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Aber wenn Sie unter Müdigkeit leiden, sich leicht erkälten oder viel Stress haben, kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, besonders im Herbst und Winter. Eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Widerstandskraft ist Vitamin C, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Obst und Gemüse zu essen. Entscheiden Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Basis, wie z.B. Together Vitamin C. Propolis, Shijalit und Ashwagandha können ebenfalls zur Unterstützung der Immunität beitragen.
B-Vitamine können Ihnen auch helfen, gesund zu bleiben, wenn Sie sich viel in geschlossenen Räumen aufhalten müssen. Sie sind wichtig für Ihr Energieniveau. Es betrifft alle B-Vitamine und insbesondere Vitamin B12. DerVitamin B12-Komplex von Together basiert auf natürlichen Produkten und enthält keine chemischen Zusatzstoffe.
Ein weiteres Vitamin, das in der kalten Jahreszeit wichtig ist, ist Vitamin D. Sie haben in letzter Zeit immer mehr darüber gehört, was auch Sinn macht. Der Körper kann Vitamin D aufnehmen, wenn Sie sich ausreichend der Sonne aussetzen. Aber unsere Sommer sind nicht immer sonnig und im Winter sieht man ihn kaum. Daher kann es sein, dass Sie einen Mangel an Vitamin D haben. Aus diesem Grund kann die Einnahme eines Vitamin D3-Präparats eine gute Idee sein.
Stress kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Nehmen Sie sich daher genügend Zeit für Entspannung. Dies geschieht am besten in einem speziell für diesen Zweck eingerichteten Raum. Dies ist ein Ort, an dem Sie sich entspannen, meditieren, Yoga machen oder einem ruhigen Hobby nachgehen können. Richten Sie diesen Raum schön ein, mit beruhigender Beleuchtung, ein paar Pflanzen und einem bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen.
Möchten Sie gesund bleiben, auch wenn das Wetter schlecht ist und Sie nicht so oft nach draußen gehen? Dann ist es wichtig, gesund zu essen und zu trinken. Natürlich können Sie von Zeit zu Zeit ein Fertiggericht essen. Aber die Ernährung ist die Grundlage für Ihre Gesundheit, Ihre Widerstandskraft und Ihr Energieniveau. Essen Sie also am besten jeden Tag eine gesunde, selbst gekochte Mahlzeit mit frischem Gemüse und achten Sie ebenso darauf, dass Sie jeden Tag Obst essen. Vielleicht können Sie sogar einen kleinen Gemüse- oder Kräutergarten in Ihrem Garten oder auf Ihrem Balkon anlegen. Dies ist nicht nur eine gesunde Ergänzung Ihres Speiseplans, sondern auch eine gute Möglichkeit zur Entspannung.
Das Wetter kann Sie wirklich davon abhalten, draußen zu trainieren. Viele Menschen bewegen sich daher im Herbst und Winter weniger als im Sommer. Aber es ist wichtig, sich trotzdem zu bewegen. Denken Sie daran, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, Ihren Körper aktiv zu halten. Gehen Sie zum Beispiel zu Musik tanzen, trainieren Sie mit Gewichten und Widerstandsbändern in der Halle oder gehen Sie ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Und wenn es möglich ist, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, eine Radtour oder eine andere sportliche Aktivität.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, sich im Herbst und Winter zu unterstützen und gesund zu bleiben. Hören Sie auf Ihren Körper und sehen Sie, was er braucht, um gesund zu bleiben. Damit kommen Sie bestimmt gut durch die dunklen Tage!
Gültig vom 20. bis 31. März 2025
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