Gut für Körper und Seele: Waldbäder

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Forrest Lake

Entspannen Sie Körper und Geist bei einem Waldbad

Es liegt in unseren Genen, dass wir uns in der Natur wohl fühlen, und deshalb ist das Waldbaden so gesund. Wir sehnen uns danach, uns wieder mit dem Grün zu verbinden. Da die meisten Menschen in einer städtischen Umgebung leben, ist es gut, Zeit mit dem so genannten Waldbaden zu verbringen. Dabei tauchen Sie mit einer meditativen Einstellung in den Wald ein. Indem Sie einfach „da sind“, kommen Sie körperlich und geistig zur Ruhe. Das Waldbaden hilft, sich wieder mit der Natur zu verbinden, und ist gut für die Gesundheit.

Wie geht man beim Waldbaden vor?

Wir leben seit mehreren Jahrhunderten in Städten und haben im wörtlichen und übertragenen Sinne eine Distanz zwischen uns und der Natur geschaffen. Vor allem in der heutigen Zeit umgeben wir uns mehr und mehr mit Elektronik, Beton und Asphalt. Leider kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Im Englischen wird dies als „Nature deficit disorder“ bezeichnet. Die Menschen haben dann einen Mangel an Natur. Das klingt vielleicht schwammig, aber der Aufenthalt in der Natur ist entspannend und beruhigend. Hier kommt das Waldbaden ins Spiel.

Das Phänomen des Waldbadens wurde in Japan erfunden, aber inzwischen haben auch hier immer mehr Menschen davon gehört. In Japan kann das Waldbaden unter Aufsicht durchgeführt werden; es wird bei Stress, Depressionen, Gefühlen der Sinnlosigkeit und fehlender Inspiration eingesetzt. Zum Glück kann man aber auch selbst Waldbäder nehmen und die Vorteile genießen. Wenn Sie sich wieder mit der Natur verbinden, können Sie sich geistig und körperlich besser fühlen.

Aber was genau ist Waldbaden? Es ist wirklich etwas anderes, als nur im Wald spazieren zu gehen. Das Baden im Wald ist eine achtsame, sogar meditative Tätigkeit. Du gehst in den Wald (oder eine andere natürliche Umgebung) und nimmst dir wirklich die Zeit, dort zu sein. Sie tun es nicht, um sich mehr zu bewegen, um sportlich zu sein oder um von A nach B zu kommen. Sie tun es, um wieder nach Hause zu kommen. Sie nehmen sich die Zeit, in die Natur einzutauchen. Sie können sich also hinsetzen oder hinlegen oder ganz leise herumlaufen. Auch dafür nutzen Sie alle Ihre Sinne. Sie riechen die Blumen, Sie berühren den Boden, Sie spüren den Wind auf Ihrem Gesicht. Es geht darum, in diesem Moment aufzugehen und alle Alltagssorgen loszulassen.

Was sind die Vorteile des Waldbadens?

Dass das Waldbaden gut für die Gesundheit ist, zeigt die Tatsache, dass die japanische Regierung diese Form des Aufenthalts in der Natur aktiv fördert. Es hat den Anschein, dass das Waldbaden zum Stressabbau beitragen kann, sich positiv auf den Blutdruck auswirkt und das Immunsystem unterstützt. Dies sind einige Beispiele für Waldbaden:

bosbad

1. Unterstützung des Widerstands

Bäume und Pflanzen in einem Wald produzieren Stoffe, die Phytonzide genannt werden. Diese Phytonzide sind ätherische Öle, die dazu beitragen, Bäume und Pflanzen vor potenziellen Feinden wie Insekten, Tieren und Krankheitserregern zu schützen. Wenn Sie im Wald spazieren gehen, atmen Sie auch diese ätherischen Öle ein. Es hat sich herausgestellt, dass dies gesundheitliche Vorteile haben kann. Phytonzide sind antimikrobiell und regen unseren Körper an, mehr natürliche Killerzellen (NK) zu produzieren. Dies stärkt Ihre Abwehrkräfte, da diese Zellen Sie vor Infektionen und sogar vor Krebs schützen können. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die regelmäßig Waldbäder nahmen, mehr und mehr aktive NK-Zellen in ihrem Blut hatten.

2. Achtsam sein ist entspannend

Wie bereits erwähnt, ist das Waldbaden eine Übung in Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine sehr gute Technik, um sich besser zu entspannen, und ein Waldbad hat eine ähnliche Wirkung. Das Waldbaden ermutigt Sie, ganz im Jetzt zu sein. Sie sind voll und ganz präsent und lassen sich weder von Nachrichten auf Ihrem Smartphone noch von Sorgen, Grübeleien oder eigenen Gedanken ablenken.

Beim Waldbaden konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und Ihren eigenen Körper. Das Schöne daran ist, dass Sie dabei von Achtsamkeit und der Ruhe der Natur profitieren. Das Waldbaden gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Batterien wieder aufzuladen. Es ist sehr entspannend für Körper und Geist.

3. Eine bessere Stimmung

Auch das Waldbaden scheint sich positiv auf die Stimmung auszuwirken. An einer Umfrage im Jahr 2019 haben 155 Personen teilgenommen. Mehr als ein Drittel von ihnen litt unter Depressionen. Vor dem Waldbaden wurden sie einem Test unterzogen, der ergab, dass sie in Bezug auf depressive Tendenzen hohe Werte aufwiesen. Nach dem Waldbaden wurde der Test erneut durchgeführt. Diejenigen, die depressiv waren, schnitten deutlich besser ab, und bei einigen war sogar kein Unterschied zu den nicht depressiven Personen festzustellen. Waldbäder können möglicherweise Erleichterung bei allen Arten von negativen Gefühlen und Stimmungen bringen. Denken Sie an Depressionen, Ängste, Traurigkeit, Wut oder Frustration.

4. Waldbäder gegen Stress

Viele Menschen wissen, dass Waldspaziergänge gut für die Stressbewältigung sind. Durch die Kombination von Waldaufenthalt und Achtsamkeit (z. B. Waldbaden) wird dieser Effekt noch verstärkt. Es gibt Studien, die zeigen, dass das Waldbaden sehr wirksam ist. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig im Wald baden, weniger Stresshormone im Blut haben. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, ist es daher ratsam, so oft wie möglich in den Wald zu gehen und ein beruhigendes Waldbad zu nehmen.

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Wohlfühlen mit Waldbaden

Viele Menschen leiden unter Stress und der Tatsache, dass wir so viel Abstand zwischen uns und der Natur geschaffen haben. Das Waldbaden kann Ihnen helfen, sich wieder wohl zu fühlen. Es ist eine wunderbare Aktivität, die sowohl geistige als auch körperliche Vorteile bringt. Die Mikrodosierung ist ein weiteres natürliches Mittel, das bei Stress und Niedergeschlagenheit eingesetzt werden kann. Es kann dazu beitragen, dass Sie besser mit Stress umgehen können, und kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Es ist daher sinnvoll, Waldbäder mit Mikrodosierung zu kombinieren.

Gönnen Sie sich Entspannung und Wohlbefinden durch Waldbäder. Es ist nicht notwendig, in ein Naturschutzgebiet oder einen großen Wald zu fahren oder die Stadt ganz zu verlassen. Sie können es auch in einem Park oder in Ihrem eigenen Garten machen. Ziehen Sie sich für eine Weile zurück, schalten Sie Ihr Smartphone aus und gönnen Sie sich eine Auszeit in der Natur.

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